نکاتی برای حفظ آرامش در طول پرواز
به گزارش بانیما، اگرچه پرواز با هواپیما جذاب و هیجان انگیز است ولی در عین حال برای بعضی افراد لحظاتی سخت توام با ترس و ناراحتی به شمار می رود. برای آشنایی با روش های غلبه بر ترس از پرواز و حفظ آرامش با خبرنگاران همراه شوید!
سهولت و راحتی سفر با هواپیما غیر قابل انکار است ولی سفر با این وسیله می تواند برای بعضی افراد ناراحتی و دردسر به همراه داشته باشد که البته با رعایت چند نکته ساده می توان با آرامش کامل از لحظات سفر لذت برد. مردم به دلایل مختلفی اعم از سفر کاری، تفریحی و ... ترجیح می دهند تا با هواپیما سفر نمایند. البته بعضی نیز معتقدند که هواپیما نسبت به سایر وسایط نقلیه ایمن تر و مطمئن تر است. از شواهد این مسئله می توان به آمار تصادفات جاده ای اشاره نمود که نسبت به سوانح هوائی آمار بالاتری دارد. شاید شما نیز جز آن دسته از افرادی هستید که در راستا فرودگاه کاملا آرام و خونسرد هستید ولی به محض ورود به فرودگاه ضربان قلب تان بالا می رود. آیا از دلیل این ترس اطلاع دارید؟ این مسئله به دو دلیل اتفاق می افتد؛ لحظه برخاستن هواپیما از زمین و فرود آن! اغلب مردم دچار ترس از ارتفاع هستند و این مسئله مهم ترین دلیل ایجاد نگرانی و استرس در هنگام نشستن و بلند شدن هواپیما است. حتی این استرس در زمان تجربه اولین سفر با هواپیما تشدید می گردد. دومین دلیل ایجاد نگرانی و استرس پرواز، تجربیات ناخوشایند دوستان و اطرافیان است. زمانیکه آن ها از تجربه خود برای شما تعریف می نمایند، این اتفاق ها در پس زمینه ذهنی شما باقی می ماند و در نتیجه، در زمان پرواز بصورت اتوماتیک افکار منفی به سراغ تان آمده و ترس از وقوع تجربه مشابه باعث ایجاد نگرانی می گردد. این دو مورد از جمله دلایل اصلی ایجاد تنش عصبی و استرس در زمان پرواز هستند. در ادامه به نکاتی خواهیم پرداخت که در کاهش ترس و استرس پرواز موثر بوده و به شما یاری می نمایند پرواز خوبی را تجربه کنید. تکانه های هواپیما در حین نشستن و بلند شدن نیز از جمله عوامل ایجاد ترس و استرس در میان مسافرین است. این تکانه ها به دلیل اختلا ل های موجود در جریان طبیعی هوا اتفاق می افتد و خلبان همواره آن ها را پیش بینی نموده و بخوبی از نحوه مقابله با آن آگاه است. آنچه که باید انجام دهید پرسیدندرباره احتمال وقوع این تکان ها از خلبان است. زیرا اطلاع داشتن از خطر بهتر از تجربه ناگهانی آن است! در چنین مواقعی خونسردی خود را حفظ کنید و اطمینان داشته باشید که خلبان پرواز به بهترین نحو شرایط را اداره خواهد نمود.
- اندکی زودتر از زمان پرواز در فرودگاه حاضر شوید، زیرا تاخیر خود عامل مهمی در ایجاد استرس و نگرانی است.
- محل نشستن شما در هواپیما نیز بسیار مهم است، زیرا در قسمت عقب هواپیما تکانه ها بیشتر و شدیدتر احساس می شوند.
- بهتر است خدمه هواپیما و مسافران اطراف تان را در جریان مشکل خود قرار دهید تا در مواقع لزوم به شما یاری نموده یا در حین پرواز مرتب به شما سر بزنند. در این امربه هیچ عنوان خجالت نکشید.
- به هنگان نشستن و بلند شدن هواپیما پوشش پنجره را کاملا ببندید و سعی کنید تا با دیگران درباره موضوع های مختلف صحبت کنید.این کار به شما یاری می کنید تا حواستان پرت شده و دچار استرس نشوید.
- اگر با خانواده تان سفر می کنید، در زمان نشستن و بلند شدن می توانید دست یکی از آن ها را بگیرید. این کار باعث ایجاد قوت قلب و آرامش در شما می گردد و در نتیجه کمتر احساس ترس می کنید. اصلا در این شرایط احساس شرم نکنید، چون این ترس یک حس طبیعی است و شما برای غلبه بر آن به یاری دیگران نیاز دارید.
- بعضی صداهای ناشناخته باعث ایجاد ترس در انسان می شوند و صداهای داخل کابین نیز از این دسته هستند. چشمان خود را ببندید و به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید. اینکار یاری می کنید تا ذهن شما کاملا بر روی موسیقی تمرکز نموده و حتی متوجه فرود هواپیما نیز نشوید!
- از نوشیدن چای یا قهوه خودداری کنید زیرا باعث ایجاد استرس می شوند. بهتر است به جای آن ها از آبمیوه بهره ببرید زیرا کم آبی نیز خود یکی از عوامل ایجاد ترس در انسان است.
- نفس عمیق بکشید و آن ها را بشمارید. این روش حقه دیگری برای منحرف کردن ذهن از لحظه نشستن و بلند شدن هواپیما است.
- به کلیه جزئیات تکانه ها دقت نکنید و سعی کنید تا با مطالعه اخبار، موسیقی و غیره خود را سرگرم کنید.
- به مقصد سفر و کارهایی که قصد انجام آن را دارید، فکر کنید.
- خاطرات شاد و شیرین خود را مرور کنید؛ به افرادی فکر کنید که از صمیم قلب دوستشان دارید تا افکار خود را از تکانه ها، نشستن و بلند شدن هواپیما دور کنید.
منبع: کجاروچین: چین از اون کشورهایی هست که حتما یکبار هم شده باید در زندگیتون به اونجا سفر کنید