از انواع استرس چه می دانید؟ - بانیما

از نظر روانشناسان استرس به صورت مطلق نه خوب محسوب می گردد و نه بد. آن قسمت از استرس که باعث ایجاد کوشش و انگیزه بیشتر فعالیت های ما گردد ثمربخش است مثل دانش آموزی که به خاطر کسب معدل برتر دچار استرس می گردد و نهایتاً کوشش بیشتری از خود نشان می دهد.

بخشی از استرس که باعث اختلال در عملکرد اجتماعی، خانوادگی، تحصیلی و... گردد نامطلوب تلقی می گردد مثل دانش آموزی که به خاطر کسب معدل برتر به علت شدت استرس بالا دچار علائم جسمی- شناختی استرس شده و از حضور در جلسه امتحان محروم می گردد؛ بنابراین باید به استرس به عنوان امری تفکیک ناپذیر در زندگی خود بنگریم و قبل از هر چیز استرس خود را مدیریت کنیم.

در بعد فیزیولوژیک استرس، ما شاهد افزایش ضربان قلب، تعریق (به خصوص در کف دست)، افزایش تنفس تند و سطحی نفس کشیدن، سرگیجه، مسائل گوارشی (سوء هاضمه، هموروئید و...) و مسائل قلبی هستیم. در بعد شناختی، فراموشی، ناتوانی در تصمیم گیری، مسائل در تفکر، از دست دادن خلاقیت و... از جمله نشانه های مشهود است.

در سطح رفتاری، تغییر در ریتم و کیفیت خواب (پرخوابی، کم خوابی، دیر به خواب رفتن، زود بیدار شدن، کابوس های شبانه و...)، تغییر در ارتباطات، تغییر در اشتها (بی اشت هایی و گاهی پراشتهایی) و... می تواند برای ما چشمگیر باشد. نهایتاً از لحاظ هیجانی، احساس خشم و افزایش رفتار های پرخاشگرانه، افسردگی، احساس تنهایی و... از جمله نشانه های هشداردهنده استرس است.

گفتنی است نشانه های نامبرده الزاماً به صورت کامل در یک فرد مشاهده می گردد و با توجه به شدت استرس در هر فردی متغیر است. همچنان که این علائم با علائم اختلالات دیگر نیز مشابه است؛ بنابراین متخصصان حوزه های مختلف در تفکیک این اختلالات از استرس صاحب نظر بوده و هرگونه تشخیص توسط افراد غیرمتخصص درست نیست.

طبقه بندی استرس از لحاظ شدت و فراوانی، کیفیت، مدت و منابع استرس می تواند به صورت زیر باشد:

ریز استرس ها: این استرس ها از لحاظ فراوانی در زندگی بسیار رخ می دهند، اما از لحاظ شدت قابل تأمل نیستند. به عنوان مثال مشاجره با هم اتاقی خود در خوابگاه دانشگاه از لحاظ فراوانی امکان دارد بسیار اتفاق بیفتد، اما از لحاظ شدت نمی تواند در بسیاری از موارد تخریبگر باشد. آنچه در این نوع استرس مهم است، این است که به دلیل کثرت بروز می تواند در عملکرد های ما اخلال ایجاد کند.

استرس های معمول: این نوع استرس ها امکان دارد در زندگی طیف وسیعی از افراد اتفاق بیفتد و هر فردی آن را تجربه کند و مانند ریز استرس ها با فراوانی بالا و شدت کم اتفاق می افتد. طلاق، ازدواج، انتخاب رشته تحصیلی، خرید مسکن و... از جمله استرس های مذکور است.

استرس های قرمز: این نوع استرس که به استرس فاجعه آمیز نیز معروف است، به علت شدت زیاد آن باعث تغییرات بسیار فاحشی در فرایند و فرآیند زندگی می گردد و می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. استرس ناشی از آتش سوزی، تصادفات، زلزله و پدیده هایی از این قبیل در واقع در این بخش قرار می گیرند.

استرس مثبت: استرس هایی هستند که به دنبال وقوع اتفاقات خوشایند تجربه می شوند. قبول شدن در آزمون استخدامی مثال گویایی از این نوع استرس است. در ظاهر امر آزمون استخدامی به دلیل رقابت، کوشش، درجه اهمیت هدف و... استرس زیادی ایجاد می نماید، اما از آنجایی که این نوع استرس در راه نائل شدن به هدف است، از نظر ما مثبت تلقی می گردد.

استرس منفی: این نوع استرس برخلاف استرس مثبت به دنبال اتفاقات ناخوشایند و به زبان ساده تر همراه با اتفاقات تلخ زندگی تجربه می گردد. در اصل در این نوع استرس ما از دست دادن ها را تجربه می کنیم. طلاق، بیکار شدن و... از جمله مثال های مختص این نوع است.

استرس مزمن: از لحاظ زمانی بلندمدت بوده و می تواند در مدت زمان طولانی فرد را تحت الشعاع قرار دهد. اگر ورشکستگی شغلی را در نظر بگیرید تا زمانی که فرد مسائل اقتصادی خود را ترفیع کند، این استرس را همراه خود خواهد داشت.

استرس حاد: این نوع استرس از لحاظ زمانی کوتاه مدت است و زمان زیادی را به خود اختصاص نمی دهد. فوت عزیزان در این زمینه می تواند مثال خوبی باشد. در واقع بعد از طی شدن مراحل سوگ فرد به سیکل عادی زندگی بازگشته و استرس آن خاموش می گردد.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

منبع: فرادید